Sabemos que, con la llegada de septiembre y el final de las vacaciones,  el volver a la rutina se convierte en un proceso desesperante que pocas personas son capaces de asimilar en una primera toma de contacto.

Por ello, hemos ideado una serie de ejercicios a realizar durante tu jornada laboral con el fin de evitar molestias tanto en músculos como en las articulaciones:

1. Gira la cabeza hacia el lado derecho hasta que el mentón este lo más cerca posible al hombro y sostén durante unos minutos. Al acabar, hazlo con el lado izquierdo. Este ejercicio es uno de los ejercicios más clásicos y utilizados, ya que permite un desbloqueo de la zona del cuello y la nuca.

2. Lleva los hombros hacia las orejas y muévelos en círculos, primero hacia atrás y después hacia adelante, el cual nos libera la región pre vertebral o posterior del cuello.

3. De pie, contrae el abdomen, inclina la espalda y estira los brazos todo lo que puedas, intentando tocar la punta de tus pies. Esto hará que tu cuerpo se libere completamente, permitiendo un descongestionamiento de las extremidades y de la zona lumbar.

4. Nos mantenemos de pie, separa las piernas y sube las rodillas sosteniéndola con las manos. Al acabar, cambia de pierna. Esta actividad nos permite desahogar los músculos de las piernas y la posible saturación de las articulaciones

5. Por último, haz movimientos circulares con los tobillos, en sentido de las agujas del reloj y al contrario, con el fin de desbloquear las articulaciones que nos sostienen.

Estos ejercicios están pensados para disminuir o evitar posibles molestias y síntomas de malestar durante la jornada laboral, pero el ejercicio diario no debe limitarse a estas simples actividades, deberás acompañarlos con una serie de ejercicios rutinarios, los cuales contribuirán en una mejora de tus capacidades.

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